大家有沒有常常失眠的困擾呢? 以下是日本人一些幫助睡眠的食物來看看有那些!!!
睡前吃東西的習慣並不好，但有時候餓到不行，實在是很想進食，但這時候對食物的選擇就要特別注意。據《Record Japan》報導，以下8種食物，有助於睡眠，且不易讓人增胖的深夜睡前食物。
香蕉據信是可幫助睡覺的食物。翻自網路
以下由蘋果日報整理報導 :
香蕉
香蕉含有豐富的纖維，有助於消化，還可以提高人體內血清素水平，加上口感香甜柔軟，能起到改善睡眠，減少急躁情緒，帶來愉悅感等功效。
蜂蜜
蜂蜜富含葡萄糖，可抑制促食素分泌，有助於睡眠。蜂蜜可直接用溫水沖泡，或加入花茶中飲用，熱飲也能夠體高體溫，有助睡前放鬆。
熱牛奶
睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠，背後的原因，是因為牛奶富含色胺酸，有助大腦制造血清素，而且還可以為人體補充鈣質。
馬鈴薯
馬鈴薯可幫助去除人體內的酸性物質，減少這些酸性物質對色胺酸的干擾。但注意不要食用炸薯條、薯片等含有高熱量的食物。
芝麻
現代人生活工作繁忙，由於大腦在白天一直處於興奮狀態，導致夜晚的大腦也處於亢奮狀態，難以入睡，這時就需要一種名為GABA的神經傳導物質來放鬆大腦。麩酰胺酸是GABA的合成原料，黑芝麻則富含該物質，且同時還具有色胺酸、維生素B6、煙堿酸、鈣等物質，都是超級助眠的營養物質。
腰果
腰果與芝麻相同，同樣富含色胺酸、麩酰胺酸、維生素B6、鎂等營養物質，能促進分泌血清素及褪黑激素。
全麥麵包
如果睡前真的想吃點東西，全麥麵包則是最健康的選擇，它含有較多的纖維和蛋白質，比起白麵包更能讓人充滿飽腹感。
白肉
白肉的特點是高蛋白低脂肪，比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥麵包一起吃所帶來的滿足感更加強烈，不過切記不要對白肉進行油炸或油煎。